Choisir un siège pour soulager sa hernie discale

Prendre soin de sa santé, c'est cultiver le bien-être au quotidien. Et dans cette quête, le choix d'un siège ergonomique conçu pour soulager une hernie discale devient une évidence incontournable.

Choisir un siège ergonomique hernie discale

Lorsque la douleur d'une hernie discale fait son entrée. La toute première démarche consiste sans aucun doute à reconsidérer le siège de bureau sur lequel vous passez une grande partie de vos heures.

Opter pour une posture correcte est alors la base essentielle de ce voyage vers le soulagement tant attendu.

L'Importance du soutien lombaire dans un fauteuil de bureau ergonomique

Visualisez le comme un allié dévoué à votre bien-être. Votre siège ergonomique doit être équipé d'un support lombaire ajustable. Ce soutien adaptable épouse la courbe naturelle de votre dos, Rréduisant ainsi la pression sur vos disques intervertébraux, et vous aidant à soulager la douleur. Avoir un soutien lombaire adapté permet une assise à votre bureau plus confortable.

Des réglages pour toutes les préférences

Votre siège devrait être à l'image de votre recherche de confort. Les réglages en hauteur, inclinaison et angle d'assise ouvrent la voie à une personnalisation optimale.

En choisissant un fauteuil ergonomique qui répond à vos besoins individuels, vous vous offrez un confort taillé sur mesure. N'hésitez pas à miser sur des accoudoirs réglables ou un repose pieds. 

Le confort des coussins rembourrés

Pensez à ces coussins comme vos alliés. Les coussins bien rembourrés pour le siège et le dossier allègent la pression sur les zones sensibles. Cela vous permet de travailler ou de vous détendre en toute quiétude.

Priorité à la bonne posture : Un siège ergonomique, mais aussi une discipline personnelle

Un siège ergonomique de qualité est simplement le premier pas vers un dos soulagé. La posture que vous adoptez joue un rôle tout aussi majeur dans votre quête du bien-être :

• Alignement Articulaire : Maintenez une légère flexion de vos hanches, genoux et chevilles, à environ 90°. Veillez à ce que vos genoux soient à la hauteur de vos hanches ou légèrement en dessous, et que vos chevilles se trouvent devant vos genoux.
• Préserver le Soutien Lombaire : Le dossier de votre siège doit soutenir le bas de votre dos, préservant ainsi sa courbure naturelle.
• Maintien du Haut du Corps : Redressez-vous, sans torsion, avec les épaules relâchées et les coudes à un angle d'environ 90°, près de votre corps. Des accoudoirs peuvent être utiles.
• Tête et Cou Alignés : Votre tête doit suivre l'alignement de votre colonne vertébrale, évitant tout mouvement de torsion ou d'inclinaison excessif.

L'INRS (Institut national de recherche et de sécurité) vous informe sur l'aménagement du poste de travail pour réduire les risques.

Mobilier Adapté : Un Pas de Plus

En plus de l'impératif d'un fauteuil professionnel ergonomique pour votre bien-être, n'oubliez pas que d'autres pièces de mobilier de bureau peuvent contribuer à soulager votre hernie discale.

• Le Repose-Pied : Indispensable, il améliore l'ergonomie de votre espace de travail et favorise une posture saine. Il évite les zones de pression (cuisse, lombaires…) et encourage une bonne circulation sanguine.
• Une souris verticale : Elle offre une ergonomie améliorée, réduisant la tension et la fatigue. Sa conception naturelle prévient les blessures comme le syndrome du canal carpien. Avec une posture confortable, elle améliore la posture et la prévention des douleurs.
• Armoire porte coulissante ou armoire à rideau : Ce type de mobilier est idéal pour ne pas blesser votre dos. Le type de porte coulissante, vous offre une visibilité complète sur le contenu de l'armoire sans nécessiter de mouvements excessifs.

Travailler avec une Hernie Discale : Un Oui Nuancé

La question de travailler avec une hernie discale appelle une réponse nuancée. Oui, c'est possible, mais tout dépend de l'intensité et de la fréquence de la douleur que vous ressentez.

L'ère moderne a créé des possibilités pour que vous puissiez mener à bien vos tâches, même avec cette visiteuse indésirable qu'est l'hernie discale. Optez pour un chaise de bureau ergonomique spécialement conçu pour ménager votre dos. Utilisez un repose-pied pour varier les positions, et songez à effectuer de brèves pauses pour étirer vos muscles.

Si cela entrave tout de même sérieusement votre quotidien. Consultez votre médecin du travail et envisagez de solliciter la MDPH pour un soutien adapté.

MDPH et Hernie Discale : Une Voie Structurée

Si la douleur entrave vos activités professionnelles, les instances appropriées sont là pour vous aider. Cependant, l'obtention de soutien de la MDPH nécessite une démarche structurée :

• Reconnaissance MDPH : La reconnaissance d'une hernie discale par la MDPH repose sur une démarche simple mais cruciale. Consultez votre médecin pour obtenir un certificat médical détaillé attestant de votre condition et de ses implications sur votre quotidien. Ce précieux document sera votre allié lors de la démarche auprès de la MDPH.
• Si la hernie discale n'est pas d'origine lombaire, il faut qu'elle entraîne un taux d'incapacité supérieur à 25% et qu'elle soit d'origine professionnelle pour qu'elle puisse être reconnue comme maladie professionnelle.

N'oubliez jamais : vous avez le droit à un soutien adapté pour vivre confortablement et épanouir votre vie malgré les défis posés par une hernie discale.

Note : Cet article est destiné à fournir des informations générales et ne remplace en aucun cas les conseils médicaux. Consultez toujours un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées.