Les avantages du travail debout : améliorer la santé au bureau

Le monde professionnel évolue, et avec lui, de nouvelles approches visant à optimiser le bien-être au bureau. Une tendance de plus en plus adoptée est le travail debout, qui permet de placer l'ergonomie au centre des préoccupations.

Travailler debout peut considérablement améliorer la santé au sein de l'environnement de travail. Mais également votre productivité !

Le mal du dos : Le mal du siècle

Le mal de dos est devenu un véritable fléau touchant 43% des travailleurs français, selon une récente étude. Menée auprès de 1 037 actifs travaillant en bureau, cette étude révèle que ces actifs passent en moyenne 6,7 heures par jour assis au travail.

Parmi eux, 76% ont déclaré avoir souffert de maux de dos, les femmes étant les plus touchées par cette douleur persistante. Une tendance préoccupante émerge, avec de plus en plus de jeunes adultes affectés, les 18-29 ans étant 71% à se plaindre de douleurs dorsales, un chiffre qui monte à 78% chez les 30-39 ans.

Les zones les plus fréquemment touchées sont les lombaires et les cervicales ayant pour cause une mauvaise chaise ou siège. Cela nécessite la consultation d'un professionnel de la santé pour 67% des personnes ayant souffert de maux de dos.

Le mal de dos impacte non seulement la vie personnelle de 46% des actifs interrogés mais également leur vie professionnelle, selon 43% d'entre eux. Pour 92% des personnes sondées, le mal de dos est considéré comme un véritable handicap. Et 91% estiment que ce problème peut affecter chacun d'entre nous.

Les principales causes identifiées du mal de dos incluent une mauvaise posture au travail, le stress et les tensions au sein de l'entreprise.

Il est essentiel de rappeler que la lombalgie est l'une des principales causes d'accidents du travail avec arrêt, représentant 13% des motifs, avec une durée moyenne d'arrêt de travail de 33 jours, totalisant ainsi 3,6 millions de jours d'arrêt.

La lombalgie chronique, au-delà de 180 jours, concerne 5 à 10% des patients souffrant de lombalgie en France

(Source : Direction Générale de la Santé en collaboration avec l’INSERM / Rapport du GTNDO – 2007).

Pour lutter contre ce problème, beaucoup d'entreprises ont changé leurs mobilier de bureau en ajoutant des bureaux assis-debout et des sièges ergonomiques pour optimiser l'ergonomie des postes de travail.

Quels sont les bienfaits de travailler debout ?

Le mode de vie sédentaire, caractérisé par de longues périodes sans activité physique, ne menace pas seulement la santé physique. Cela a également des répercussions sur la santé mentale et sur votre productivité au travail. 

Le Dr. Eric Griez, spécialiste de la gestion du stress par la marche, affirme que l'inactivité est néfaste pour la santé. Elle peut entraîner des problèmes mentaux tels que la dépression, l'anxiété et la perte de mémoire. Ces effets s'ajoutent aux risques de troubles cardio-vasculaires, d'obésité et de diabète associés à la sédentarité

Réduction des maux de dos grâce à la position assis debout

Travailler debout se révèle être une solution efficace pour atténuer les maux de dos. Contrairement à une position assise ou l'on reste immobile, le travail debout offre une posture propice à soulager la pression exercée sur la colonne vertébrale. Cela contribue ainsi à la diminution des douleurs dorsales.

La position assis-debout représente une alternative ergonomique qui s'adapte aux besoins changeants du monde professionnel moderne. Elle permet d'éviter les inconvénients liés à une mauvaise posture. Offrant ainsi un moyen efficace de prévenir et de réduire les maux de dos.

Amélioration de la posture et confort ergonomique

Lorsque vous optez pour le travail debout, vous embrassez une opportunité précieuse d'améliorer votre posture et d'éviter certains problèmes de santé.

Cette pratique encourage naturellement une posture verticale, renforçant les muscles du dos et agissant comme une barrière préventive contre les problèmes posturaux.

Pour cela, il est nécessaire d'opter pour des réglages adaptés à votre taille. Notamment pour la hauteur du bureau ou pour votre assise. Améliorer l'ergonomie de votre bureau permet de renforcer votre bien-être. Pour vos écrans, ils doivent être au niveau de vos yeux et de doivent pas nécessiter de trop grands mouvements pour être utilisés. 

Travailler debout peut améliorer la productivité en stimulant l'énergie et en réduisant la fatigue. Cela favorise également une meilleure posture et peut diminuer les douleurs associées à de longues heures assises.
Des études suggèrent que les bureaux réglables, qui permettent de passer de la position assise à la position debout, peuvent contribuer à une meilleure concentration et à une plus grande activité cérébrale. Toutefois, il est important de varier les postures tout au long de la journée pour éviter l'inconfort ou la fatigue musculaire.

Pour une bonne posture vos bras doivent pouvoir reposer sur votre bureau ou vos accoudoirs. Vos genoux doivent être perpendiculaire à vos pieds et votre chaise. Il est important d'éviter les mouvements amples et rapides. 

Est-il bon de rester debout toute la journée ?

La question de rester debout toute la journée mérite d'être abordée. Bien que le travail debout offre divers avantages, il est essentiel de trouver le bon équilibre notamment du point de vue de l'ergonomie. Alterner entre la position assise et debout reste idéal pour prévenir la fatigue excessive et favoriser une expérience de travail optimale. Dans cette optique, les sièges assis-debout présentent une solution idéal

Une période prolongée en station debout, sans pause pour se dégourdir les jambes, entraîne une accumulation locale de sang dans les jambes et les pieds. Cette peut s'aggraver au fil du temps et se transformer en varices, inflammation et un problème chronique et douloureux.

Est-ce que travailler debout fait maigrir ?

En se tenant debout au lieu de s'asseoir, on peut réduire le risque de prise de poids, car on brûle environ 50 calories supplémentaires par heure. Ainsi, le fait de rester debout pendant 3 heures par jour de travail équivaut à dépenser 750 calories par semaine.

Même si cela semble peu, on peut tout de même affirmer qu’en permettant de brûler davantage de calories, travailler debout fait maigrir.

Peut-on travailler debout si l'on est enceinte ?

Au début de la grossesse, travailler debout peut être plus facile à gérer. Cependant, à mesure que la grossesse progresse, cela peut devenir plus fatigant et inconfortable.

Les femmes enceintes peuvent ressentir des douleurs au niveau des pieds, des jambes et du dos. Par conséquent, il est important de prendre des pauses régulières pour s'asseoir, s'étirer et reposer les pieds.

Une fois de plus, l’utilisation des bureaux réglable en hauteur est a prioriser.

Mais au final est-ce mieux de travailler assis ou debout ?

La question de travailler assis ou debout n'a pas de réponse universelle, car la clé réside dans la recherche d'un équilibre adapté à chacun.

Il est essentiel d'écouter son corps et de réagir en conséquence. Si vous ressentez des tiraillements dans le dos ou des inconforts au niveau des épaules, prenez des pauses pour vous lever. De même, asseyez-vous lorsque la fatigue se fait sentir. Cela vous permettra de mieux vous concentrer et de gagner en productivité. Mais également en confort. 

L'important est de varier les postures et d'ajuster votre position en fonction des signaux que votre corps vous envoie. Gardez toujours disponible un fauteuil de bureau adapté à vos besoins.

Est ce que le mal de dos est reconnu comme maladie professionnelle ?

Le mal de dos a été officiellement reconnu comme une maladie professionnelle le 15 février 1999. Cependant, il est crucial de noter que la reconnaissance de chaque cas spécifique est soumise à des critères stricts. Tous les salariés souffrant de douleurs dorsales ne bénéficient pas automatiquement des prises en charge prévues pour les maladies professionnelles.

Pour qu'un cas de mal de dos soit reconnu comme une maladie professionnelle, plusieurs critères doivent être satisfaits. La reconnaissance concerne spécifiquement les douleurs chroniques ou celles provoquées par une exposition de l'ensemble du corps aux vibrations ou aux impacts liés au port de charges lourdes. De plus, une période minimale de 6 mois doit s'écouler entre la fin de l'exposition professionnelle et la première consultation médicale. En outre, l'exposition professionnelle à l'origine du mal de dos doit avoir une durée d'au moins 5 ans.

Le mobilier ergonomique pour une expérience idéale

Notre gamme de mobilier ergonomique comprend des sièges, des chaises, et des tabourets, tous conçus pour répondre aux besoins changeants du monde professionnel. Les dossiers réglables, les sièges inclinables, et les accessoires disponibles dans notre sélection contribuent à créer l'environnement de travail idéal. Noir ou colorés, vous trouverez le mobilier de bureau parfait pour vous.

En conclusion, travailler debout offre une alternative bénéfique pour améliorer la santé au bureau. Des sièges ergonomiques aux réglages personnalisables, notre gamme répond aux besoins variés des professionnels d'aujourd'hui.

Explorez notre gamme de mobilier de bureau pour découvrir comment le travail debout peut transformer votre expérience au bureau.

Adoptez une posture saine, trouvez l'équilibre, et investissez dans votre bien-être avec Gosto.